Любой спортсмен скажет, что постоянные физические нагрузки на одни и те же участки тела могут привести к вредным последствиям. Например, у баскетболистов возникают проблемы с плечевым поясом, бегуны могут жаловаться на боли в ногах, и т.п. Несмотря на то, что работа на персональном компьютере не требует особых физических усилий, длительное воздействие одинаковых по характеру напряжений также может быть опасно. Например, клавиатуры часто расположены на неудобной высоте, из-за чего пользователи вынуждены изгибать запястья и пальцы под неестественными углами. Растущее количество фактов говорит о том, что продолжительное неправильное использование клавиатуры может привести, в частности, к т.н. туннельному запястному синдрому — ТЗС (другое название — синдром длительных статических нагрузок). К счастью, риск возникновения ТЗС можно значительно снизить правильным размещением клавиатуры.
Правильное расположение
Один из способов снизить риск возникновении ТЗС — правильное расположение клавиатуры. Неправильное размещение клавиатуры приводит к неестественным изгибам рук и неравномерной нагрузке на тело. Слишком высокое или слишком низкое расположение клавиатуры приводит к нарушению осанки. Клавиатуру следует размешать так, чтобы обеспечить отсутствие напряжения рук в нейтральной позиции.
Это обычно означает размещение вашей клавиатуры прямо перед Вами на высоте локтя. При работе спина должна быть выпрямлена, предплечья должны быть расположены вертикально вниз вдоль тела, а локти — располагаться горизонтально и составлять с предплечьями прямой угол. Кисти рук должны быть расположены так, чтобы запястья изгибались в любом направлении как можно меньше.
Регулярные перерывы
Все пользователи персонального компьютера, особенно использующие его в течение длительного времени, должны делать регулярные перерывы в работе. Это позволит расслабиться суставам и снять все накопившиеся напряжения мышц. Кроме того, рекомендуется делать специальную гимнастику для укрепления суставов запястий и снятия мышечных напряжений.
Эргономичные клавиатуры
Кроме вышеописанных мер, можно использовать усовершенствованные клавиатуры, спроектированные с учетом эргономических требований.
«Ломаные» клавиатуры. В клавиатурах такого типа конструкторы отказались от расположения всех клавиш в один ряд. Вместо этого клавиатура как бы ломается на две половинки, каждая из которых сохраняет линейное расположение клавиш, но между ними есть определенный угол. Этот угол может быть как фиксированным, так и регулируемым. Существуют также модели, в которых две половинки клавиатуры не связаны в единое целое и могут быть размещены произвольным образом. При работе с подобными клавиатурами пользователям (особенно использующим слепой десятипальцевый метод печати) приходится переучиваться в минимальной степени.
Вертикальные клавиатуры. В этом типе клавиатур ряды клавиш размещены не горизонтально, а вертикально, и разделены на две секции, как и в клавиатурах предыдущего типа. За счет этого рукам не требуется совершать многочисленные горизонтальные движения. Но работе на таких моделях приходится обучаться дополнительно. Данный тип встречается достаточно редко.
Аккордные клавиатуры. Они имеют небольшое количество клавиш (обычно — десять или чуть больше), при этом каждый символ вводится нажатием не одной клавиши, а определенной их комбинации (аккордом, откуда и название). Использование аккордный клавиатур требует серьезного переобучения и оправдано в устройствах с ограниченными габаритами.
Клавиатура Дворака. В отличие от стандартной раскладки QWERTY1, клавиатура Дворака разработана с учетом частоты употребления отдельных букв алфавита . Наиболее употребительные символы расположены таким образом, что они находятся на центральной линии клавиш. Скорость набора при использовании клавиатуры Дворака возрастает, но её использование также сопряжено с переобучением пользователей.